熱中症対策に効く飲料は自分で作れる！簡単でおいしい作り方は？

熱中症対策飲料は自分でも作れるのをご存知ですか？

一般的には「スポーツドリンク」や「経口補水液」などですよね！
こういった飲み物がなぜ熱中症対策にいいかというと、ある成分が入っているからなんです。

そのことを知っておけば、いざ家にスポーツドリンクの買い置きがなかった！というときでも自分で手軽につくれちゃいますよ^^
というわけで今回は、自分で作れる熱中症対策飲料をご紹介します。

自分自身はもちろん、家族を熱中症から守るためにもぜひ参考にしてくださいね！

熱中症対策の飲料に必要な要素はコレ！

熱中症は、「水分」や「ミネラル」の不足で引き起こされます。

主な症状は、

などです。
深刻な場合は、意識障害や４０度を超える高熱がでることも…（汗）

これらの症状を解消するために必要な成分が、

です。

野菜や果物などの食べ物でこれらをとって予防することもできますが、夏場はどうしても暑さのせいで食欲が落ちてしまいますよね…
そんなときは飲み物でこれらの栄養成分を補いましょう！

次の章からは、実際に自分で作れる熱中症対策飲料をご紹介します♪

熱中症対策飲料その１：ソルティーはちみつレモン

「ソルティーはちみつレモン」は、スライスレモンをはちみつに漬けるだけの簡単な物です。
それにプラス少しのお塩で作ることができますよ！

カクテルの「ソルティードッグ」のソフトドリンク版だと思ってください^^

炭酸水だと爽快感があり、飲みやすですよ！
もちろんお水で割っても大丈夫です。

それぞれ、

が熱中症対策に抜群です！ 

熱中症対策飲料その２：経口補水液

市販で売られている「ＯＳ－１」がこの飲料にあたります。

点滴に似た成分で、

を一定量混ぜるだけでつくることができるので、簡単ですよ^^

少しうすい味ですが、体に吸収されやすく、１００%果汁のオレンジジュースなどで割ると子供でも飲みやすくなります！

飲むときはいっきに飲まずに、ちびちびと飲むようにしましょう。
脱水症状のときにいっきに飲んでしまうと、吐いてしまうことがあるのでご注意を！

子供には市販のスポーツドリンクよりも、この経口補水液の方がいいといわれていますよ^^ 

熱中症対策飲料その３：トマトアレンジジュース

トマトには

があるので、夏にはもってこいの野菜です。

ご家庭にミキサーがあれば簡単にトマトジュースが作れますよね！
でも、中にはあのドロッとしたのど越しが嫌いな方もいると思います。

そこで、市販のトマトジュースで作れるアレンジレシピをご紹介します。

レモンはしぼって加えてもおいしいですよ☆

このレシピは「食塩不使用」のトマトジュースを基準に作っています。
お使いになるトマトジュースの成分をみてから塩を入れるようにしてくださいね！

熱中症対策飲料の作り方まとめ

いかがだったでしょうか？
もう一度ご紹介した飲み物をまとめておきますね！

• ソルティーはちみつレモン
• 経口補水液
• トマトアレンジジュース

そして最後に、その他の熱中症対策のドリンクをまとめている動画をご紹介します。

種類が豊富だと飽きずに、毎日いろんなパターンの飲み物が楽しめますね！
今回ご紹介したレシピを、さらにアレンジしても楽しそうです。

熱中症で救急搬送されるケースは年々増加傾向にあるそうです。
簡単にできる熱中症対策飲料で、暑い夏を乗り切りましょう！