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「 スポーツ・フィットネス 」 一覧

サーキットトレーニングの消費カロリーは?他の運動と比べて少なめ?

サーキットトレーニングの消費カロリーについて、パッとすぐに答えられか、というとなかなか難しいですよね。 そもそもサーキットトレーニングは、 トレーニング内容 性別 体重 などによって消費カロリーが変わってきます。 しかし、効果的なトレーニン  …

サーキットトレーニングとはどんなもの?目的ややり方について!

サーキットトレーニングと聞くと、なんだかすごいトレーニング方法なんじゃないかと思いますよね。 でも実際は、誰でも簡単にできて、なおかつ効果が出やすいトレーニング法なんですよ(^^) スポーツ選手や格闘家、あるいは海外の消防署で実際に取り入れ  …

ブロッコリーは筋肉に最適!低カロリー高タンパクの理想の食材!

筋力をつける際の食事には、鶏ささみや卵白等のたんぱく質が豊富な食材が良いです。 スポーツをされている方は聞いた事があると思います。 野菜だと大豆が有名ですが、実はブロッコリーも筋トレ中の食事に最適なのをご存知でしょうか? 今回はプロのスポー  …

りんご潰しに必要な握力は?どこをどうやって鍛えるといい?

りんごを片手で握りつぶすパフォーマンスの映像を見たことがありますよね。 一見簡単そうに見えるりんご潰し、鍛えたら誰にでも出来るものでしょうか? 実際はどれくらいの握力が必要? 今回はりんご潰しの握力についてリサーチしてみました。  …

腹筋を割りたいならこの方法!夏にカッコいい体を手に入れよう!

夏になると薄着になる事から、肉体改造を意識する方も多いと思います。 今回は、腹筋の割れたカッコいい体を手に入れるためにどうすればよいのか考えて行きたいと思います。  …

腹筋を割る期間は最低でも1ヶ月!美しい6パックで夏を楽しもう!

腹筋をする事で見た目もスッキリ、更には美しく6パックに割りたいと考える方も多いと思いますが、期間としてはどれ位行えばよいのでしょうか? 今回は効果的な方法等と合わせてお話しさせて頂きます。  …